Diabeticos - Es Posible llevar una Vida Normal

La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están muy altos. La glucosa proviene de los alimentos que consume. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrarles energía. En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina. En la diabetes tipo 2, la más común, el cuerpo no produce o no usa la insulina de manera adecuada. Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre.

Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causar problemas serios. Puede dañar los ojos, los riñones y los nervios. La diabetes también puede causar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y la necesidad de amputar un miembro. Las mujeres embarazadas también pueden desarrollar diabetes, llamada diabetes gestacional.

Un análisis de sangre puede mostrar si tiene diabetes. El ejercicio, el control de peso y respetar el plan de comidas puede ayudar a controlar la diabetes. También debe controlar el nivel de glucosa y, si tiene receta médica, tomar medicamentos.

Con el avance de la ciencia se ha descubierto que los pacientes que sufren este tipo de enfermedad, a pesar de no tener cura, con un régimen alimenticio adecuado, ejercicios y una medicación adecuada, pueden lograr llevar un ritmo de vida normal, incluso hasta la longevidad.

Los pacientes con diabetes necesitan llevar un estricto control de peso, ya que las personas que presentan el grado 2 normalmente tienen sobrepeso y el monitoreo de este permite la mejora en los niveles de azúcar en la sangre, además de beneficiar al cuerpo. Una dieta para diabéticos tipo 2 y una rutina de ejercicio ayudan al paciente a controlar su diabetes.

A continuación encontrarás información para comenzar con la dieta para diabéticos tipo 2.

Se recomienda que el plan alimenticio para los diabéticos tipo dos contenga lo siguiente:

• Escasas calorías
• Cantidad equivalente de carbohidratos
• Grasas monoinsaturadas

Para controlar el peso, el paciente requiere de una dieta para diabéticos tipo 2 con la cual irá bajando de peso poco a poco. Para el paciente diabético es importante bajar de peso y hacer ejercicio con el fin de mantener un equilibrio en la enfermedad y en caso de ser necesario pueden ser utilizados al mismo tiempo los medicamentos recetados por el médico como lo es la insulina, pastillas o inyecciones para controlar la glucosa.

Mantener el peso ideal es un factor importante para el paciente y  una dieta para diabeticos tipo 2 es la solución al sobrepeso. Esto facilitará el manejo del nivel de azúcar en la sangre desde los lípidos hasta las grasas. La obesidad es considerada como un factor importante en el desarrollo de la diabetes. El ejercicio constante y alimentos bajos en calorías son fundamentales en la pérdida de peso.

Una gran parte de la fuente de energía debe provenir de los hidratos de carbono y no de las grasas. La glucosa generada a partir de los hidratos de carbono se absorbe lentamente y proporciona un suministro constante de energía. Azúcares tales como glucosa, lactosa, sacarosa y fructosa son ejemplos de hidratos de carbono que se encuentran en la azúcar refinada y en las frutas muy dulces. Los buenos carbohidratos se encuentran en verduras, legumbres, nueces y granos enteros. Comer la cantidad adecuada de hidratos de carbono es esencial en una dieta para diabéticos tipo 2.

Dieta para diabéticos tipo 2

Debemos consultar al médico nutricionista para que nos proporcione nuestro peso ideal en base a nuestra edad y estatura, con esto y un buen plan alimenticio lograremos bajar de peso para establecer la diabetes.

1.-  Los cereales integrales tienen un alto contenido en fibra soluble, que es esencial en el mantenimiento de la glucosa sanguínea. Siempre se puede preparar un desayuno sano y más rico mediante la adición de los frutos secos y frutas favoritas. Las leguminosas son ricas en proteínas y carbohidratos sin grasa.

• Avena
• Maiz integral
• Cereales
• Pastas
• Leguminosas
• Granos
• Arroz
• Frijoles
• Habas
• Lentejas

2. Las frutas y verduras forman parte importante de la dieta para diabéticos tipo 2 y benefician al paciente debido a que no tienen restricciones sobre la cantidad que debe ser consumida.

• Brócoli
• Epinacas
• Champiñones
• Pimientos
• Lechuga
• Pepino
• Tomate
• Repollo
• Chicharos
• Manzana
• Naranja
• Mandarina
• Pera
• Fresa
• Durazno
• Toronja
• Papaya
• Melón

 3. – Los lácteos y el huevo aportan gran energía al cuerpo además de ser buenas adiciones en una dieta saludable, procure consumir estos alimentos en alguna presentación sin grasa o light.

• Yogurt natural
• Leche
• Queso fresco
• Queso asadero
• Huevo

4.- Hay que consumir las carnes de animal en una mínima porción, ingiera alimentos ricos en omega 3 como el pescado que brinda el aporte de grasa necesario al cuerpo y beneficia el corazón.

• Atún
• Sardinas
• Salmón
• Bacalao
• Trucha
• Milanesa de res
• Pechuga de pollo
• Pierna de pollo
• Muslo de pollo
• Pierna de pavo
• Pechuga de pavo
  5.- Los frutos secos como las nueces son una fuente natural de grasa monoinsaturada, grasa saludable y magnesio, que es también un mineral de prevención de la diabetes.
  Además de comer los alimentos adecuados, comer a tiempo y en la cantidad adecuada es parte de una dieta para diabetes tipo 2. Puesto que la ausencia de la insulina hace que el cuerpo sea incapaz de regular los niveles de azúcar, hay que determinar la cantidad de glucosa que la insulina es capaz de manejar en un momento determinado. De esta manera, la recomendación más importante es mantenerse bajo control en cuestión del consumo alimenticio.